1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]
Witam. Mam takie pytanie: Mam 16 lat, trenuję na siłowni od niedawna. Mam ok. 165 wzrostu, ważę ok. 52kg. Chciałbym wziąść jakąś odżywkę, żeby szybciej przybrać na masie. I tu pytanie - jaką odżywkę moglibyście mi polecić, biorąc pod uwagę mój wiek? Pzdr
masz 16 lat ważysz 52kg to co mamy doradzić? jedz po prostu więcej nie proporcje węgli/białek/tłuszczy będą na w miarę odpowiednim poziomie. Poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu.Nie tyle żeby uczyć się ich na pamięć, ale żeby mieć pojęcie.
Witam pare dni temu kupiłem tribusteron 90 produkt olimp mam 16 lat i z tego co piszą na forum nie ma sensu stosować go w moim wieku więc chce go sprzedac lub zamienic na cos innego. Produkt napoczęty chciałem zobaczyc jak wyglądaja caps. nie ubywa ani jednej. Jeśli ktos ma jakies poropozycje prosze pisac Zmieniony przez - hondansr w dniu [...]
Witam, więc tak... mam prawie 16 lat (kończone w czerwcu), licze sobie 181cm wzrostu i 71kg wagi, z siłownią miałem tyle do czynienia co z baletem, czyli wcale, ale mówi się że 16 lat to najlepszy wiek żeby zacząć coś robić w tym kierunku i zabrać się za swój worek mięsa. No więc chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia dla takiego KOKSA jak ja, nie [...]
naprawde prosze o pomoc prosze sie dokladnie przypatrzec na to zdjecie co teraz jest na sutki ! help me;{ i co mam do lekaza isc czy jak bo mnie wysmieje mam 16 lat i wstyd mi jest.
mam 16 lat trenuję od 1,5 proszę o ocenienie mojego nowego planu treningowego: PONIEDZIAŁEK - barki wyciskanie zza karku - 4s ok. 20 pow. (podczas serii stosuję ściąganie ciężaru (jeden raz)tak żeby wyjechać się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. [...]
mam 16 lat trenuję od 1,5 proszę o ocenienie mojego nowego planu treningowego: PONIEDZIAŁEK - barki wyciskanie zza karku - 4s ok. 20 pow. (podczas serii stosuję ściąganie ciężaru (jeden raz)tak żeby wyjechać się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. [...]
ja mam 15 lat w lipcu 16 i ćwicze rok całkiem na such bez odrzywek i diety i waże 70 kg i wyciskam 95 tak że wiesz mósisz na silce napier.... a nie uprawiac fitness
Witam! Mam 16 lat,173 cm wzrostu, ważę 70 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy ale nie przyniosło to większych rezultatów. Chciałbym trochę schudnąć. Pomóżcie mi dobrać odpowiedni plan treningowy. Z góry dzięki. pozdrawiam piotrek015
nie zaprzeczam że gość jest idiota, ale powiedział, ze jeśli on w naszym wieku, czyli 16/17 lat pobiegł na 4:09 to 10 sekund to jest nic na takim dystansie i każdy tak moze
Witam. Pozwolcie, ze najpierw opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga [...]
tak, coś po 25-ce już jest coraz trudniej. natomiast ponizej 16-18 lat trening nie powinien byc zbytnio forsowny- powinno byc to raczej pewnego rodzaju przygotowanie do treningu bardziej specjalistycznego.
Witam. Na początku zaznaczę, iż jestem bardzo początkujący w sprawach treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem [...]
[...] jest wyrobienie sobie mieści czyli rzeźba, nie chce być jakoś bardzo przypakowany, chodzi mi tylko o to by były wyróżnione, drugim celem jest zwiększenie siły :) mam 16 lat, okolo 168cm, waga kolo 59kg - jak widać jestem drogniutki dlatego postanowilem cwiczyć:) w treningach które przeczytałem przeraziła mnie ich długość, oraz ilość [...]
Do papito... Nie wiem jak wyglądają treningi w drugiej i trzeciej lidze.. Mam 16 lat i aż takiej znajomości nie mam. Chodziłem jednak przed moją przygodą z piłką do klubu biegackiego. Biegałem na 1000m i muszę powiedzieć że miałem bardzo dobrego trenera... Moje treningi wyglądały tak... Najpierw długi trucht około 5 km co najmniej... Potem [...]
[...] , dodalem do diety zielona i czerwona herbate... nie wiem tylko o jakich porach najlepiej je pic mam dość.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia trening [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
